domingo, 8 de diciembre de 2019

Beneficios del baile de salsa: más allá de lo físico

Es fácil ver cómo bailar salsa puede mejorar su resistencia, ritmo cardíaco en reposo, coordinación, flexibilidad y tono muscular. Después de todo, una hora de baile quema aproximadamente 400 calorías por hora para un bailarín de 150 libras, y la fuerza requerida para muchos de los movimientos desafía los músculos que ni siquiera sabía que tenía. Aún mejor, bailar no parece que estés haciendo ejercicio. No estás mirando los minutos en una máquina elíptica o viendo la calculadora de calorías quemadas subir lentamente en una cinta de correr.
Sin embargo, al igual que hay mucho más para la salud que el físico, el baile de salsa mejora cada parte de su bienestar. Considere su salud mental, tan importante como su estado físico pero que a menudo se pasa por alto. Hay una razón por la cual hay tantas facturas de salud mental actualmente bajo consideración. Es mucho más fácil darse cuenta de que necesitamos centrarnos en la "salud" cuando vemos a alguien que está tan fuera de forma que no puede subir un pequeño tramo de escaleras en comparación con centrarse en la salud de alguien que se ve completamente bien pero que podría estar sufriendo de depresión severa, ansiedad, agorafobia o un trastorno alimentario.

El baile de salsa ciertamente no es una cura para todo lo que te aqueja, no existe tal cosa. Pero sin duda trae beneficios para su bienestar holístico por parte del balde lleno.
Necesitamos socializar para sentirnos conectados, comprometidos y que nuestra presencia marque la diferencia. Numerosos estudios han demostrado que las redes sociales, aunque obviamente se comercializan para hacer que parezca que estamos más conectados, en realidad aumentan nuestros sentimientos de soledad y aislamiento. También se ha demostrado que aumenta la depresión para algunos usuarios. Salir físicamente, conocer gente y el contacto no sexual de piel a piel (¡lo cual es importante tanto para adultos como para recién nacidos!) Es vital para nuestro bienestar. Bailar nos da un impulso de endorfinas, puede ayudar con el blues y nos da un sentido de comunidad muy necesario. Anímate y sigue a tus grupos locales de salsa en Facebook y dale me gusta a las fotos de las competencias locales, pero no dejes que las redes sociales sean tu único enlace al mundo de la salsa.
La salud emocional ciertamente se superpone con la mental, pero también tiene su propio nicho y la salsa puede mejorarla. Somos criaturas emocionales y, de manera regular, disfrutar de cada emoción del espectro, desde la frustración hasta la euforia, es vital para nuestro bienestar general. La salsa en sí es un baile muy emotivo, y bailar con nuestros socios puede ayudarnos a sentir más cosas buenas: alegría, emoción y la emoción que conlleva clavar un nuevo paso por primera vez sin problemas.
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Para aquellos que se involucran en el baile competitivo, estableces nuevas metas y experimentas la gama de emociones que lo acompañan. Sentirse nervioso antes de una competencia, la determinación cuando llega la hora de la verdad y la felicidad incomparable de colocar ayuda a mantener equilibrada su salud emocional.
¿Bailar es una práctica espiritual? Para muchos bailarines, la respuesta es un rotundo "¡Sí!" Sin embargo, no confunda lo espiritual con lo religioso (¡aunque algunos bailarines son rápidos en comparar el baile con una experiencia religiosa!). Su salud espiritual, no importa cuál sea su fe o falta de ella, necesita alimentación. Es posible que no tenga un nombre específico para esta parte de su salud, y eso está bien. Sin embargo, hay algunas cosas que simplemente sabemos por experiencia, como el hecho de que un paseo por el bosque nos revitaliza, aumenta la claridad de nuestra mente y nos hace sentir conectados con algo más grande. Lo mismo sucede para muchos con el baile. La mayoría de los bailarines que han estado en esto por un tiempo pueden recordar al menos algunas veces donde se sintieron llevados a otro mundo mágico mientras bailaban. Tal vez fue la primera vez que te presentaste frente a tu clase, o esa vez finalmente subiste al nivel avanzado. Cuando sales de una clase sintiéndote más arraigado y más feliz de lo que entraste, es una señal de que tu salud espiritual ha sido regada. Esto, por supuesto, tiene beneficios que se extienden a cualquier otra parte de su vida.
La pregunta no es: "¿Es saludable bailar salsa para usted?" Es, "¿Qué parte de su salud será el mayor beneficio para bailar salsa hoy?" Así que póngase los zapatos y deje el monitor cardíaco en casa. Este es un entrenamiento en el que no necesita un rastreador de actividad física para saber que le está haciendo bien a su cuerpo.

Fuente: dancepapi 

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