miércoles, 22 de marzo de 2017

Por qué es bueno bailar durante el embarazo

Es uno de los mejores tipos de ejercicio que se pueden realizar durante estos 9 meses. Cuáles son sus principales beneficios.


Hay muchas actividades físicas que se pueden realizar durante el embarazo. Los médicos desaconsejan los ejercicios con impacto o rebote y los que requieran esfuerzo abdominal. Tampoco se recomiendan los deportes de contacto, como vóley, hockey y otros deportes grupales, en los que hay mayor posibilidad de golpearse.

Pero es importante hacer algo de actividad física siempre y cuando nuestro cuerpo esté en condiciones de realizarla y tengamos la autorización del obstetra. Está comprobado que el deporte nos ayuda a mejorar nuestro estado de ánimo, a dormir mejor (que a veces es tan difícil durante el embarazo) y disminuye algunas de las molestias físicas que podamos llegar a tener. Otra de las razones por la que es fundamental el ejercicio en esta etapa es porque nos ayuda a controlar el peso que ganamos.

En esta oportunidad, vamos a hablar de los beneficios de bailar durante el embarazo con Marisa Ferri, directora y maestra en la escuela de baile Ballet Estudio. Ella tiene dos hijas y bailó en sus dos embarazos hasta un día antes del parto. Además, cuenta que actualmente, varias maestras del estudio dan clases hasta el último mes de embarazo y que tienen muchas alumnas embarazadas y alumnas que después de parir, retoman su actividad sintiéndose fantásticas. "Mi experiencia es que se puede bailar siempre que te lo propongas. Solo hace falta un ingrediente: voluntad, y muchas ganas de ser una mujer plena y feliz", asegura Marisa.
Luciana Narduzzi, maestra de Ballet Estudio, cursando su octavo mes de embarazo. Foto: Ballet Estudio


La danza clásica es especial para las embarazadas, así como también la danza contemporánea y el jazz. Toda danza realizada a conciencia y orientada a lo expresivo más que lo aeróbico puede recomendarse. Se puede comenzar con una práctica de una o dos veces por semana. Todas las mujeres que han practicado danza de niñas tienen el recuerdo de la disciplina; las maestras que enseñan esta actividad ayudan a recuperar lentamente la memoria del movimiento y la fluidez del gesto. Con la práctica se van sintiendo los beneficios y el cuerpo se encuentra más liviano y sutil. Es importantísimo incorporar la respiración a conciencia para lograr mejores resultados de la danza que se practique.


Se puede hacer en cualquier momento, aunque, siempre antes de iniciar la actividad hay que consultar al médico, solicitar el apto físico y llevar los controles habituales. Durante el embarazo el cuerpo está preparado para llevar una vida normal, adaptándose a los cambios saludablemente y comenzar con vitalidad esta etapa de la vida. Sintiéndote linda, flexible y ágil. Deben evitarse los saltos y cualquier ejercicio de alto impacto. Conectando la respiración con el movimiento, se logra un mayor control corporal y concentración.

¿Bailar es bueno para fortalecer la columna?

Bailar es bueno en general para todo el cuerpo, en particular, el fortalecimiento de los abdominales ayuda a sostener el peso del bebe y el tono muscular que se adquiere nos permite una mayor libertad de movimiento y nos da seguridad espacial. Las piernas se fortalecen y ayudan a sostener el tronco. Encontrando un estado de plenitud en un cuerpo que va cambiando semana a semana, armando una nueva estructura espacial y corporal.


Después de tener un hijo la vida continúa, hay que sentirse plena y recuperar el estado físico. La danza ayuda a reencontrarte con tu centro y tener un espacio para volver a conectarte con vos misma. Encontrando el equilibrio psicofísico y la llegada de un nuevo ser, se debe recuperar la armonía del cuerpo, la apertura del torso y, el plexo solar.


1.Mejora la postura y la tonicidad de los músculos y reduce el dolor de espalda.

2.Mejora el ánimo gracias a que aumenta la producción de endorfinas, hormonas que producen bienestar y felicidad.

3.Ayuda a dormir y conciliar el sueño, ya que el cuerpo gasta más energía y necesita descansar más.

4.Ayuda a combatir el estrés y el estreñimiento.

5.Es clave en la preparación de su cuerpo para el parto, ya que relaja la pelvis y mantiene el tono de su suelo pélvico.

6.Oxigena al bebé.

7.La recuperación después del parto es más rápida porque se acumula menos grasa.

8.Incrementa la energía y da vitalidad.

9.Compartir esta actividad con otras mujeres embarazadas genera empatía, nos ayuda a conectar con otras mujeres y a perder miedos.


Autora: Candelaria Palacios
MIÉRCOLES 19 DE OCTUBRE DE 2016




domingo, 12 de marzo de 2017

Una pareja argentina, campeona en el mundial de bachata

Belén Tejedor (22) y Marcelo Alcaraz (36) le ganaron a los mejores bailarines del planeta y ahora saldrán de gira por Estados Unidos, Europa y Asia.



A la gran colección de campeones mundiales que tiene la Argentina se sumó este año una pareja que la rompe en la pista de baile. Belén y Marcelo acaban de consagrarse como los “World Bachata Masters”, el título oficial que los certifica como los mejores bailarines del mundo del ritmo caribeño que tiene cada vez más adeptos en nuestro país. El Congreso Mundial de Bachata se celebró en Madrid en febrero de este año y participaron más de 200 parejas de todo el mundo. A la final clasificaron las mejores ocho, entre ellos Belén Tejedor (22 años, de El Palomar) y Marcelo Alcaraz (36 años, nacido en Villa Mercedes, San Luis).
“Les sacamos el título a los españoles, ellos ganan siempre. Si bien el ritmo se origina en República Dominicana, en España se creó la bachata sensual, es otro género. Es la primera vez que Argentina gana el mundial”, dice Marcelo. “A nivel personal, es la quinta vez que vengo al mundial y lo venía buscando, pero no se me había dado. Hace un año y nueve meses que bailamos juntos con Belén y lo que logramos es espectacular. Cuando dijeron nuestro nombres y nos consagramos campeones se me aflojaron las piernas”, dice Marcelo.
Minutos antes, en la coreografía que los coronó, Marcelo y Belén demostraron que bailar bachata no es simplemente un juego sensual con un poco de ritmo. La coreografía son algo más de tres minutos de una intensidad asombrosa, con estilo y una exigencia física total. “Es un ritmo que combina la danza clásica, gimnasia rítmica, acrobacia, destreza y requiere un estado físico superior. Entrenamos tres horas por día, de lunes a lunes”, dice Belén. “El desgaste físico y emocional de tanto ensayo es agotador, pero valió la pena”, agrega. Los dos coinciden en que la química que generaron en poco tiempo fue muy importante.
Ahora, la vida de los campeones dio un vuelco impensado. Los llaman para bailar desde todas partes del mundo, porque el fenómeno de la bachata, motorizado por cantantes como Romeo Santos, es global. “Esto ha cambiado nuestras vidas”, reconocen. Asia, Norteamérica y Europa aparecen en la agenda de Belén y Marcelo,: “ser bailarín profesional es algo que tiene mucho prestigio, quizás no tanto en Argenitna, pero sí en el resto del mundo”, dicen. Los que se dedican a la bachata se ganan la vida dando clases. De hecho, así fue como comenzó esta pareja. Solo unos pocos cumplen el sueño de ganarse la vida como bailarines y dar el gran salto. Incluso analizan contratar a un manager para canalizar tantos pedidos. “Yo empecé a bailar en San Luis hace 15 años, quizás empezar hace tanto me ayudó a convertirme en esto. Pero llegué a Buenos Aires sin nada, hace 8 años, para crecer como bailarín. Mi sueño era este, salir campeón mundial”, dice Marcelo.







viernes, 10 de marzo de 2017

Cómo rechazar un baile..

Cómo rechazar un baile sin quedar como un borde


Este artículo es un poco diferente a los que hemos escrito hasta ahora porque se trata de un post invitado. Desde la Revista Key Dance Magazine nos explican cómo podemos rechazar un baile de la manera adecuada para no hacer sentir mal a nadie y evitar así quedar como un borde.
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Cómo rechazar un baile.
Uno de los mayores temores al sacar a bailar a alguien es que te rechacen. Pero también es complicado rechazar un baile sin quedar como un borde. En esta situación nos encontramos a menudo como por ejemplo: El primer sábado de salsa después de apuntarnos por primera vez a clases de baile. O cuando llevamos algunas semanas recibiendo clases y ya vemos que comenzamos a saber enlazar figuras. Incluso después de algún mes aprendiendo o incluso varios años…
Independientemente del tiempo que llevemos bailando, 1 semana, 1 mes, 1 año o muchos de ellos siempre nos encontraremos con una situación inevitable que supone comprobar hasta qué punto nuestros esfuerzos han merecido la pena. Esta situación que tiene dos caras, la de ofrecernos para bailar o la de aceptar la invitación de otra persona.
¿Pero qué pasa cuando no queremos bailar en ese momento?, ¿o esa canción?, ¿o con esa persona? ¿o todas juntas?
Esta situación, en algunos casos, puede hacernos quedar como un auténtico borde, seco o antipático. Entonces… ¿Qué puedo hacer para evitarlo?
Cómo rechazar un baile sin quedar mal
Pues atendiendo a la lógica y para evitar encontronazos o caer mal de por vida a esa persona, y tal vez al grupo de amigos, los cuales te empiezan a mirar mal por negarle el baile, os vamos a dar unos consejillos que probablemente os ayuden.
1.- Estoy cansado.
En el supuesto de llevar una larga noche de baile siempre podemos atender a la razón del cansancio. Si pretenden sacarte a bailar y has estado la canción o mejor aún las canciones anteriores en la pista tienes la excusa perfecta para tomarte un respiro y dejarle siempre claro que más adelante cuando te recuperes bailarás con el/ella.
2.- Voy a pedir una copa
En la línea de la anterior, está la posibilidad de decirle que vas a pedir algo de beber y simplemente con el gesto o si te escucha diciéndoselo entenderá que un cuerpo muerto deshidratado en medio de la pista no queda bien.
3.- ¡Ya me lo han pedido!
engancharte a tu mejor amig@ saliendo disparados hacia el centro de la sala.
4.- Me he hecho daño
Disculpa pero me duele mucho el pié, el dedo, el hombro, la mano, el codo, la rodilla o lo que queramos con tal de evitar a esa persona que cree ser un dios bailando o no comprende que es un aspersor andante. Siempre podemos acabar nuestra frase con “cuando se me pase te lo digo” pero no dejamos de expresar el insufrible dolor que tenemos.
5.- Simplemente dos palabras… “La siguiente”
¿Por qué razón? Ninguna, la siguiente y si quiere que vuelva. Y si no te importa y realmente es por alguna razón de las anteriores pero ya la has utilizado, ve a bailar después con esa persona.
6.- No me gusta esta canción
Esta canción la odio. ¿y por qué no? Puede que te recuerde a un ex, a tu primera bachata con un desconocido que se acercaba demasiado, a una caída, a una situación incómoda, que la canción tiene más cambios de ritmo que el tour de Francia o porque es insufrible.

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Al final lo que queremos es salir de una situación incómoda de la mejor manera posible y desde nuestro punto de vista no hay nada mejor que la sinceridad para conseguirlo. Está claro que nos podemos encontrar con situaciones y personas muy dispares que pueden tomarse el simple hecho de rechazar su petición como algo muy personal, pero realmente, es con esas personas con las que no nos interesa bailar, con lo que si no se nos presenta la situación de nuevo incluso lo agradeceremos.
Como apasionados del baile y de la música pensamos que salir a bailar y más la música que te gusta no tiene precio, con lo que disfrutar esas horas deben ser casi las mejores de la semana

Fuente: La Salsa del Baile - España 

miércoles, 1 de marzo de 2017

Consejos para elegir la mejor escuela de baile

¿CUAL ES LA MEJOR ESCUELA DE BAILE?

A muchas personas que tienen interés en recibir clases de baile les surge la duda de qué escuela elegir y no equivocarse. En este artículo queremos hacer mención a los parámetros que consideramos más importantes al realizar tu proceso de selección, para que puntúes cada uno de ellos en base a tus preferencias personales. Para unos es muy importante el profesorado. Los buscan buenos o famosos. Para otros es fundamental la proximidad a su casa o a su lugar de trabajo. Y tú... ¿ya has encontrado tu escuela de baile ideal?
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1 ProximidadTienes que valorar tu tiempo. Si eres una persona muy ocupada, con muchas responsabilidades por atender (trabajo, familiares, hogar, etc.), para ti el tiempo es importantísimo y tendrás que valorar más la proximidad. Si por el contrario eres una persona que no tienes tantos problemas con tu tiempo, te puedes permitir ir a una escuela que consideres mejor, aunque esté más lejos de tu casa o de tu lugar de trabajo. Si eres una persona que tiene poco tiempo disponible, y eliges una escuela considerada como "buenísima", corres el riesgo de faltar a clases, y finalmente terminarás abandonándolas.

2 Horarios.  Con los horarios sucede lo mismo. Es posible que la elección por proximidad sea inmejorable y que sin embargo los horarios que te ofrecen no sean los que realmente buscas. Si eso es así, es posible que te compense más una escuela menos próxima pero a la que puedas asistir a clases con mayor comodidad. De otra forma es fácil que la incomodidad del horario te haga llegar tarde, interrumpas la clase, te pierdas cosas que ya hubieran explicado y finalmente te iría entrando pereza y terminarías abandonando.

3 Niveles Los niveles son también un factor a considerar. Si estás empezando necesitarás un nivel de iniciación. Si por conveniencia de horario o porque quieres ir con una persona amiga a clases, te incorporas a una de nivel avanzado, estarás cometiendo un error, porque no te encontrarás cómodo en esa clase y no podrás progresar adecuadamente ya que te faltan las bases que se explicaron en el nivel de iniciación. No por acudir a una clase de nivel más alto vas a aprender más ni vas a aprender antes. Todo lo contrario. Si tu caso es al revés, es decir ya tienes un cierto nivel y te incorporas en un grupo de iniciación, terminarás aburriéndote. En cualquiera de los casos, el final es el abandono de las clases. Nosotros te recomendamos que pidas al profesor que te haga una prueba de nivel y que hagas lo que él te aconseje.

4 Precio. Tienes que ver el precio y los minutos que dan de clases al mes por ese precio. Lo más frecuente es que las clases sean de una hora de duración a la semana. Sin embargo, hay escuelas en las que imparten dos horas a la semana (en distintos días), o 90 minutos, ó 50 minutos, ó 40 minutos, etc. Tienes que hacer una comparación equiparable en la relación precio/minutos mes. Considera también si la cuota mensual es fija (haya el número que haya de clases) o si es variable en función del número de clases que tenga el mes. Por ejemplo, normalmente los meses son de 4 semanas "y pico". Si el pico cae en el día de la semana de tu clase, ese mes tendrás 5 clases. Por el contrario si una fiesta cae en tu día de clase, ese mes tendrás solamente 3 clases. Tienes que valorar también si los días de fiesta y los puentes, se imparten clases o no, porque eso también influye en el precio. Hay escuelas que cobran una matrícula que normalmente va a fondo perdido, una sola vez, otras la cobran todos los años y otras la cobran al principio pero la devuelven si te has mantenido al corriente de pago durante todos los meses.

5 Profesorado Los profesores son muy importantes a la hora de elegir escuela. Puedes pedir referencias sobre la calidad de su enseñanza. Tal vez te puedan orientar. Si ya las tienes, es muy subjetiva la elección. Lee su curriculum y busca su experiencia, los lugares en los que han impartido clases, si están presentes o no en el mundo del baile, si son conocidos, si tienen titulación... En el tablón de anuncios del baile y en el grupo Club de Baile de Facebook, los profesores y escuelas publican sus clases y cursos y la forma de contactar con ellos.
6 Instalaciones  Es muy conveniente que veas el lugar en el que se van a impartir las clases. Tienes que valorar si tiene climatización o no (en las clases se suda y se pasa mucho calor). Mira a ver si el aula tiene espejos en los que te puedas ver al hacer los ejercicios. El suelo tiene gran valor, si el aula tiene suelo blando (tarima o parquet) has dado con el mejor suelo, pues te resultará menos cansado. Si el suelo es duro, (terrazo, cerámica, etc.) te va a ser más cansada cada clase y las articulaciones (tobillos, rodillas, caderas,...) se te recargarán más. Busca también que el aula esté bien iluminada. Valora los aseos, si tiene duchas, el equipamiento de sonido, etc. pareja de baile clases

7 Emparejamientos Las clases de baile se imparten en pareja. Lo ideal es que haya el mismo número de chicas que de chicos, pero normalmente hay más chicas que chicos. Para los chicos eso no es problema, para las chicas sí. Hay escuelas que te dan acceso si vas con pareja y si no, te ponen en lista de espera. En otras escuelas ofrecen una segunda clase gratis a alumnos (chicos), para poder completar emparejamientos. En otras escuelas las chicas tienen que desempeñar el rol de chico alternativamente. Esta última opción no es nada recomendable. Normalmente en las escuelas, estando debidamente emparejados los alumnos, se hacen rotaciones de pareja, de manera que todos bailan con todas... Esta fórmula es la más recomendable. Para algunas parejas, que ya vienen formadas a clase, esto no les gusta y solo quieren bailar con "su" pareja. Esto no les favorece porque se acomodarán entre ellos en sus errores y no los corrigen. Si no tienes pareja y te gustaría acudir a clases con una, puedes acceder al tablón de anuncios del baile. Seguro que aquí encontrarás a alguien. La publicación de anuncios de baile es gratuita.
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8 Clases de prueba Hay escuelas en las que te permiten recibir una clase de prueba gratuita. En otras te permiten recibir la clase de prueba pagando. En otras no te permiten la clase de prueba, aunque si es posible que te dejen presenciar una clase.

PD: Podrás encontrar Escuelas de Baile y Profesores en SalsaSocial.

Fuente:  Alfonso Martínez (http://encuentrosconelbaile.com)


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