miércoles, 27 de enero de 2021

Beneficios de bailar salsa: más allá de lo físico

 


Si hay algo que nos ha enseñado Dancing with the Stars , es que bailar realmente puede transformar tu cuerpo para mejor, ¡y es mejor dejar en el olvido a algunas celebridades de la lista D! Es fácil ver cómo el baile de salsa puede mejorar su resistencia, frecuencia cardíaca en reposo, coordinación, flexibilidad y tono muscular. Después de todo, una hora de baile quema alrededor de 400 calorías por hora para un bailarín de 80 kilos, y la fuerza requerida para muchos de los movimientos desafía músculos que ni siquiera sabías que tenías. Aún mejor, bailar no se siente como si estuvieras haciendo ejercicio. No estás mirando los minutos en una máquina elíptica o viendo cómo la calculadora de calorías quemadas sube lentamente en una cinta de correr.

Sin embargo, al igual que la salud es mucho más que lo físico, el baile de salsa mejora cada parte de su bienestar. Considere su salud mental, tan importante como su salud física, pero que a menudo se pasa por alto. Hay una razón por la que actualmente se están considerando tantas leyes de salud mental . Es mucho más fácil darnos cuenta de que debemos centrarnos en la "salud" cuando vemos a alguien que está tan fuera de forma que no puede subir un pequeño tramo de escaleras en comparación con centrarse en la salud de alguien que se ve completamente bien pero que podría estar sufriendo depresión severa, ansiedad, agorafobia o un trastorno alimentario.

Ciertamente, bailar salsa no es una panacea para todo lo que te aflige; no existe tal cosa. Pero ciertamente trae beneficios a su bienestar holístico por completo.

Salud mental

Necesitamos socializar para sentirnos conectados, comprometidos y que nuestra presencia marque la diferencia. Numerosos estudios han demostrado que las redes sociales, aunque obviamente se comercializan para que parezca que estamos más conectados, en realidad aumentan nuestros sentimientos de soledad y aislamiento. También se ha demostrado que aumenta la depresión en algunos usuarios. Salir físicamente, conocer gente y el contacto piel a piel no sexual (¡que es importante tanto para adultos como para recién nacidos!) Es vital para nuestro bienestar. Bailar nos da un impulso de endorfinas, puede ayudar con el blues y nos da un sentido de comunidad muy necesario. Siga adelante y siga a sus grupos locales de salsa en Facebook y haga clic en Me gusta en las fotos de las competiciones locales, pero no deje que las redes sociales sean su único enlace al mundo de la salsa.

Salud emocional

La salud emocional ciertamente se superpone con la mental, pero también tiene su propio nicho y la salsa puede mejorarlo. Somos criaturas emocionales y complacernos regularmente con todas las emociones del espectro, desde la frustración hasta la euforia, es vital para nuestro bienestar general. La salsa en sí es un baile muy emotivo, y bailar con nuestras parejas puede ayudarnos a sentir más cosas buenas: alegría, emoción y la emoción que conlleva dar un nuevo paso por primera vez sin problemas.

Para aquellos que se involucran en el baile competitivo, establece nuevos objetivos y experimenta la gama de emociones que lo acompañan. Sentirse nervioso antes de una competencia, la determinación cuando es el momento decisivo y la incomparable felicidad de la colocación ayudan a mantener equilibrada su salud emocional.

Salud espiritual

¿Es el baile una práctica espiritual? Para muchos bailarines, la respuesta es un rotundo "¡Sí!" Sin embargo, no confunda lo espiritual con lo religioso (¡aunque algunos bailarines son ciertamente rápidos en comparar el baile con una experiencia religiosa!). Su salud espiritual, no importa cuál sea su fe o la falta de ella, necesita ser alimentada. Es posible que no tenga un nombre específico para esta parte de su salud, y eso está bien. Sin embargo, hay algunas cosas que simplemente sabemos por experiencia, como el hecho de que un paseo por el bosque nos revitaliza, aumenta la claridad de nuestra mente y nos hace sentir conectados con algo más grande. Lo mismo les ocurre a muchos con el baile. La mayoría de los bailarines que lo han hecho por un tiempo pueden recordar al menos algunas veces en las que se sintieron llevados a otro mundo mágico mientras bailaban. Tal vez fue la primera vez que actuaste frente a tu clase, o esa vez que finalmente subiste al nivel avanzado. Cuando sales de una clase sintiéndote más arraigado y feliz de lo que estabas al entrar, es una señal de que tu salud espiritual se ha regado. Esto, por supuesto, tiene beneficios que se extienden a todos los demás aspectos de su vida.


La pregunta no es: "¿Es saludable bailar salsa para vos?" Es, "¿Qué parte de tu salud se beneficiará más hoy en día de bailar salsa?" Así que póngase esos zapatos y deje el monitor cardíaco en casa. Este es un entrenamiento en el que no necesitas un rastreador de ejercicios para saber que le estás haciendo bien a tu cuerpo.





No hay comentarios:

Publicar un comentario

28 de Mayo en Buenos Aires

Anita y Adrián en Buenos Aires

El próximo 9,10 y 11 de Septiembre, se desarrollara el “ Congreso Internacional de la Salsa ” con la visita estelar de Ana Santos Rubín y ...

Lo más popular en SalsaSocial